-
Главная
-
Группы
-
Тревожность
-
Обсуждения
- Топ 10 хитростей против депрессии и тревоги
Топ 10 хитростей против депрессии и тревоги
(Все бесплатно. Никаких лекарств. Гарантировано работают)
- Упражняйтесь - особенно с аэробными упражнениями. Хотя бы 20 минут в день ходите. Пусть даже на беговой дорожке. Если не делаете ничего другого, то делайте это.
- Смейтесь – найдите то что заставляет Вас истерично и сильно смеяться. Даже если Вы в депрессии или тревоге, Вы все еще можете смеяться. Или просто пересматривайте свои любимые комедии снова и снова.
- Пойте. Вслух. Громко. Ваши любимые песни и это работает очень хорошо. Пойте с вдохновением и эмоциями. .
- Решайте головоломки - чем сложнее, тем лучше. Если Ваш ум занят решением головоломок, то у него будет мало шансов для депрессии или тревоги.
- Считайте семерками. Вам действительно будет трудно быть в депрессии или тревоге, когда Вы будете считать семерками. Если собъетесь то начните заново. (По аналогии с головоломками, за исключением того что Вы можете делать это в любом месте в любое время)
- Дышите - очень важно хорошо дышать. Медленно и глубоко. Иногда Вам потребуется всего три глубоких вдоха, чтобы почувствовать себя заметно лучше.
- Пейте воду - Мы не пьем достаточно и обезвоживание может внести свой вклад в депрессивное состояние.
- Прикоснитесь к другому человеку - Нам необходимо прикосновение и привязанность. Если не кого обнять, заведите собаку.
- Приберитесь – Да, это не шутка. Сама по себе уборка помогает. Результат чистого и организованного пространства помогает тоже.
- Помогите другим - независимо от того насколько сильна Ваша депрессия или тревога, если кто-то нуждается в Вашей помощи то помогите им. Им будет от этого польза как и Вам.
Подписка на новости
Get our newsletter!