-
Главная
-
Группы
-
Хронические боли
-
Обсуждения
- Хроническая боль - 11 нетрудных способов ее облегчить
Хроническая боль - 11 нетрудных способов ее облегчить
Прежде чем рассматривать альтернативные методы лечения боли, Вы должны сделать свою домашнюю работу. Убедитесь в том, что Вы пробуете лечение, имеющее хорошую вероятность помощи в Вашем случае. И всегда советуйтесь с Вашим доктором по любым альтернативным методам лечения боли, которые Вы хотите попробовать.
# 1. Можете попробовать иглоукалывание
• Рассматривавшееся раньше чудачество, иглоукалывание быстро становится одним из основных видов лечения боли. Исследования показали, что иглоукалывание помогает при болях, вызванными многими условиями, в том числе фибромиалгии, остеоартроз, травмах спины и спортивных травмах.
• До сих пор не ясно как это работает. Утверждается, что иглоукалывание может освободить в организме химических вещества заглушающие боль. Или оно может блокировать болевые сигналы, поступающие от нервов.
• Хорошая вещь в иглоукалывании в том, что даже если оно не работает, то не делает никакого вреда.
# 2. Сделайте массаж
Массаж может помочь уменьшить стресс и снять напряжение. Этот способ используется многими живущими со всеми видами хронической боли, в том числе спины и шеи.
# 3. Понизьте стресс в Вашей жизни
Доказано что стресс активизирует хронические боли. Отрицательные чувства, такие как депрессия, гнев, беспокойство и стресс могут повысить чувствительность организма к боли. Научившись брать под контроль свой стресс, Вы сможете немного облегчить хроническую боль.
Есть несколько методов, которые можно использовать для уменьшения стресса и получения релаксации. Слушайте медленную, успокаивающую музыку, и это поднимет Ваше настроение. Психические образы релаксации (так называемые управляемые образы) также являются формой психической помощи, помогающей Вам успокоиться. Такая форма релаксации нацелена на создании успокаивающих и умиротворяющих образов в Вашем сознании.
# 4. Сократите потребление алкоголя
Понятно что боль затрудняет сон. Но алкоголь может сделать боль и проблемы со сном еще хуже. Так что если Вы живете с хронической болью, то уменьшение или полное ограничение алкоголя поможет улучшить качество сна.
# 5. Делайте упражнения
Химические вещества мозга – эндорфины, выделяемые при физических упражнениях, помогают улучшить Ваше настроение в то же время блокируя болевые сигналы. Упражнения также укрепляют мышцы, помогая предотвратить повторное повреждение и дальнейшей боли. Кроме того, физические упражнения помогают снизить вес, что помогают снизить боль и усталость, связанную с лишним весом.
# 6. Мануальная терапия
В то время как общая медицина традиционно относится к мануальной терапии с подозрением, она становится все более приемлемым лечением. Мануальная терапия достаточно хорошо помогает при болях в пояснице и исследования это подтверждают.
# 7. Пейте чай
Всем известно что чай имеет противовоспалительные свойства. Составные зеленого чая могут остановить прогрессию артрита, блокируя интерлейкин-1, про-воспалительную клетку, от повреждения хряща.
# 8. Пейте вишневый сок
Исследование показывают, что потребление вишни на 50% снижает риск приступа подагры в течение 48-часового периода после приема. Вишня дает положительные долгосрочные результаты обладая специальными антиоксидантами - антоцианами.
# 9. Капсаицин
Происходящий от острого перца чили, капсаицин может быть полезным для некоторых в облегчении боли. Капсаицин разрушает вещество P, соединение транспортирующее ощущение боли от периферических зон к центральной нервной системе. Обычно такой эффект проиходит через несколько дней после приема.
# 10. Имбирь
Экстракт имбиря может помочь при суставных и мышечных болях, поскольку он содержит фитохимические вещества, помогающие остановить воспаление. При этом принятие имбиря в малых дозах не дает каких-либо побочных эффектов.
# 11. Куркума
Эта пряность используется для облегчения боли при артрите и изжоге, а также уменьшает воспаление. Пока неясно, как куркума работает против боли или воспаления, но ее активность может быть связана с химическим названием куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами. Как правило, куркума безопасна для использования, но высокие дозы или длительное применение может вызвать расстройство желудка. Кроме того, страдающим заболеваниями желчного пузыря следует избегать использования куркума.
При рассмотрении этих лекарственных средств растительного происхождения – всегда также принимайте во внимание свою диету. Как и в других случаях, пробуя любые новые методы для облегчения Вашей хронической боли, обсудите это сперва с Вашим доктором.
Подписка на новости
Get our newsletter!