Войти Регистрация

Вход

Логин *
Пароль *
Запомнить меня
Просмотреть все обсуждения

Рецидив депрессии - 7 факторов, которые могут ее вызвать

Доступные файлы

Файлы не загружены.

Похожие обсуждения

Andy
Andy Началось обсуждение Andy 9 года/лет назад

Депрессия это продолжающаяся битва для многих из нас. Зная, что может вызвать депрессивный эпизод поможет Вам уменьшить или избежать рецидива.

Большая депрессия это сложное и трудное состояние: даже если симптомы находятся под контролем, Вы потенциально можете соскользнуть назад в отчаяние. Тем не менее, зная, что может спровоцировать нисходящую спираль поможет Вам остановить ее когда это происходит.

Рецидив депрессии или повторение является обычным явлением, хотя эти два термина не одно и то же. Во-первых, полезно знать, как определяется восстановление: - это когда Вы были свободны от симптомов депрессии (в стадии ремиссии), по крайней мере в течение 4 месяцев. В клинических терминах, рецидив, это когда депрессия возвращается после того, как Вы достигли ремиссии, но до того как Вы достигли восстановления. Повторение же это новый эпизод депрессии после выздоровления.

Является ли это рецидивом или повторением, важно знать то что обычно около половины людей, уже имевших один эпизод большой депрессии будут иметь еще один.

Если Вы имели два приступа депрессии, то у Вас на 80 % больше вероятность иметь еще один. Если у Вас было три депрессивных эпизода, то у Вас есть 90% шанс, что симптомы вернутся снова.

7 возможных инициаторов рецидива депрессии

В то время как есть определенные события, вызывающие стресс у многих людей, это не значит, что все эти факторы вызовут рецидив у человека с депрессией. Провоцирущие инициаторы, как правило, бывают очень личными. Например, то что является стрессовым для одного человека не обязательно может быть трудным для других. Причина по которой раздражитель запускает депрессивный эпизод в том, что он подавляет способность человека справляться с ним эффективно.

Потенциальными инициаторами депрессии могут быть:

1. Приостановление лечения. Большинство людей с вернувшейся депрессией отклоняются от курса назначенного лечения. Они начинают чувствовать себя лучше и прекращают прием лекарств или прекращают психотерапию. В результате, они не достигают полной ремиссии и симптомы депрессии медленно возвращаться, толкая их к следующему депрессивному эпизоду. Ведение режима здорового сна, регулярная физическая нагрузка, хорошее питание и исключение алкоголя, наркотиков и токсичных людей являются частью эффективного лечения депрессии. Поддержание здорового порядка в  Вашей жизни может значительно снизить вероятность рецидива депрессии.

2. Смерть любимого человека. Обычно каждый 5-й развивает большую депрессию после смерти любимого человека. Скорбь ожидаема после потери, но если симптомы траура продолжаються в течение длительного времени, то нормальное горе может превратиться в депрессивное расстройство. Если человек все еще борется с депрессией через несколько месяцев после смерти, то ему\ей нужна профессиональная помощь для выхода из затянувшегося горевания и большой депрессии.

3. Развод. Если у Вас уже была депрессия, то развод значительно повышает риск развития еще одного эпизода. Исследователи обнаружили, что почти 60 % разведенных с историей депрессии пережили еще один депрессивный эпизод. И только 10 % разведенных без истории прошлой депрессии испытал ее.

4. Пустое гнездо. Хотя "синдром пустого гнезда» не клинический диагноз, родители часто чувствуют себя грустно, когда ребенок уходит в ВУЗ или съезжает из дома. Но такое изменение может вызвать депрессию у некоторых людей. Обратитесь за помощью, если эти чувства длятся долгое время или мешают Вашей работе или общественной жизни.

5. Травматические события. Пугающие события, как террористические акты и стихийные бедствия могут вызвать рецидив или повторение. Юбилеи таких событий тоже могут стать инициаторами. Исследования показали, что люди, участвовашие в нападениях, катастрофах и военных событиях имеют гораздо более высокий риск развития депрессии.

6. Гормональные изменения. Характерные для женщин гормональные изменения могут вызвать депрессию. Гормоны влияют на химию мозга, контролирующего эмоции и настроение. Женщины более уязвимы к депрессии в период полового созревания, во время и после беременности, а также в перименопаузе (когда женщина начинает испытывать симптомы менопаузы, но не достигает полной менопаузы). Наличие депрессивного расстройства перед тем как Вы забеременели несет наибольшую опасность для послеродовой депрессии.


7. Зависимые привычки. Не удивительно что черезмерный алкоголь и азартные игры могут вызвать рецидив, но даже слишком длительный просмотр телевизионных программ может стать причиной депрессии. Черезмерное смотрение ТВ подряд - может вызвать  стресс и тревогу, инициирующие депрессию. Когда человек прекращает черезмерное смотрение ТВ, то это может привести к внезапному сдвигу в нейрохимии и психологическому чувству утраты, так же как у тех, кто прекращает принимать наркотики или алкоголь.

Способы минимизации инициаторов депрессии

Некоторые инициаторы депрессии можно избежать, но другие нет. Каждый должен научиться проходить через эпизод как можно лучше. Если Вы начинаете чувствовать себя перестрессоваными или перегружеными чем-то в вашей жизни, то сделайте следующие шаги:

• Пройдите через это с положительным настроем. Скажите себе: "Это временно", "Я буду чувствовать себя лучше в ближайшее время", или "Я просто переживаю плохой момент, а не застрял(-а) в плохой жизни".

• Воспитывайте себя. Очень важно подкармливать свои чувства, когда инициаторы депрессии нависают в Вашей жизни. Слушайте музыку или насладитесь тарелкой вкусного супа, чашкой чая или кофе. Вы можете стимулировать Ваше чувство запаха  успокаивающей мятой, цветами или древесными ароматами с ароматерапией, свечами или прогулками на улице. Прием теплой ванны также может быть успокаивающим.

• Общайтесь с другими. Многие просто желают одиночества, попадая в стресс, но изоляция себя от людей может усугубить проявление инициаторов депрессии. Пусть другие знают, что Вы страдаете и говорите об этом открыто столько, сколько Вы можете. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки по депрессии, чтобы иметь возможность общаться с другими людьми, понимающими каково это жить с депрессией.

Если Вы подозреваете, что испытываете новый приступ депрессии, не стесняйтесь обращаться к своему врачу или терапевту. Помните, что повторение депрессии достаточно распространено и Вам нечего стесняться.

0
Подписка на новости

Get our newsletter!

It seems that you have already subscribed to this list. Click here to update your profile.