Согласно медицинской статистики около 25 миллионов жителей России имеют остеопороз, но мифы о нем до сих пор сохраняются. Это состояние, при котором кости становятся ломкими, хрупкими и более уязвимыми к переломам, и это нужно принимать всерьез.

Остеопороз – одна из основных причин инвалидности у пожилых людей, наносящий серьезный ущерб качеству жизни. Эта болезнь вносит существенный вклад в переломы шейки бедра, которые увеличатся на 310 % у мужчин и 240 % у женщин к 2050 году, но есть и хорошие новости - Никогда не поздно начать думать о профилактике остеопороза или даже управлении остеопорозом, если он у Вас уже есть – особенно когда Вы можете отделить факты от вымысла.

Не совсем верно. Костная масса подходит к своему пику в возрасте около 25 - 30 и начинает падать приблизительно в возрасте 40 лет. С возрастом, количество костного кальция и других минеральных веществ уменьшаются. Кости выглядят как соты, и дырки растут при потери кости. Но строительство крепких костей на ранней стадии может помочь уменьшить риск остеопороза. Для того, чтобы построить прочные кости, получайте большое количество кальция и витамина D, делайте упражнения, а также избегайте избыточного алкоголя и курения.

.

 Сломанная кость заживает, так в чем проблема? На самом деле, остеопороз это серьезное заболевание, и это больше, чем время, проведенное в гипсе. Более 250000 пожилых людей госпитализируют ежегодно в СНГ в результате перелома шейки бедра. При этом перелом бедра среди пожилых людей имеет высокий уровень смертности: 10 % в течение одного месяца и 30 % в течение одного года. Это также является основной причиной потери независимости и мобильности.

Хотя это правда, что женщины подвергаются большему риску, мужчины подвержены риску развития остеопороза также. Остеопороз, как правило, наблюдается у женщин раньше и чаще, как правило, из-за недостатка эстрогена, когда начинается менопауза. Часто мужчины не осведомлены или не диагностированы с этим заболеванием, которое для них обычно появляется позже в жизни. Но около 2 миллионов мужчин в СНГ имеют остеопороз и еще около 12 миллионов подвержены риску заболевания. После 50 лет вплоть до одного из четырех мужчин будут иметь переломы костей связанные с остеопорозом.

Вы никогда не слишком молоды, чтобы строить больше кости - и сохранять ее для последующего использования. Многие люди не знают, что ежедневное потребление кальция и витамина D необходимы, чтобы помочь построить новую кость, когда старая кость удаляется. Даже в детстве, старая кость удаляется и новая кость появляется каждый день, так что кальций и витамин D имеют важное значение на протяжении многих лет.

Худая стройность может быть хороша для многих аспектов здоровья, но на самом деле это может означать, что Вы подвержены большему риску развития остеопороза. Наличие небольшой, тонкой статуры является фактором риска для состояния, также как и недостаточный вес. Наличие индекса массы тела (ИМТ) менее 21 или имея низкий вес тела в целом повышает риск остеопороза. Если Вы по природе тонки, то сосредоточьтесь на превентивных стратегиях, чтобы сохранить Ваши кости сильными.

Трудно представить себе болезнь, которая может привести к перелому и не чувствовать ничего. Но остеопороз известен как "тихое" состояние. Истончение кости не являются болезненными, но перелом является. Первым признаком остеопороза часто бывает сломанная кость. Другие симптомы могут быть очень незаметными, такие как потеря роста или развитие небольшого искривления позвоночника.

Когда кости тонкие и ослабленные остеопорозом, то это не займет много, чтобы их сломать. Хрупкие переломы могут возникнуть в результате падений, поднятия тяжестей, травм или даже непрвильно шагнув или повернувшись. Сломанная кость, произошедшая от незначительной травмы, а не крупного падения может быть значительным предупреждением, что у Вас -  остеопороз.

Неправда. Вы все еще можете принять меры, чтобы сохранить кости крепкими даже после того, как поставлен диагноз остеопороза. Существуют лекарства, которые могут помочь сохранить и укрепить прочность костей. Убедитесь, что вы получите от 1000 до 1200 мг кальция в день. Молочные продукты, обогащенные продукты (такие, как овсяные хлопья и апельсиновый сок), а также рыбные консервы являются хорошими источниками кальция. Кроме того, принимайте ежедневно от 400 до 1000 международных единиц витамина D (в зависимости от возраста) через обогащенные продукты (такие как молоко), безопасное пребывание на солнце, а также биологически активные добавки. И начните регулярные костно-строительные тренировки: ходите, поднимайте тяжести или поднимайтесь по лестнице.