-
Главная
-
Группы
-
Ишемическая болезнь сердца
-
Обсуждения
- Ваше эмоциональное здоровье после сердечного приступа
Ваше эмоциональное здоровье после сердечного приступа
Большинство людей выживают после первого сердечного приступа и продолжают жить полноценной и продуктивной жизнью. Вот шаги, которые можно предпринять после сердечного приступа, чтобы обеспечить себе полное выздоровление.
Восстановление начинается в больнице
Любой доктор подтвердит - восстановление начинается в больнице. Как правило, после сердечного приступа пациент находится в больнице в течение от трех дней до недели. Но если были осложнения или были проведены определенные процедуры, такие как шунтирование, то Вас, вероятно, продержат дольше. Вас не выпишут до тех пор пока Ваше состояние не стабилизируется.
Одним из первых изменений, которые Вы заметите еще в больнице, это то что измениться процедура лечения. Врач может вносить коррективы в дозировку или количество лекарств, которые Вы уже принимаете. И врач, скорее всего, пропишет Вам новые лекарства. Эти лекарства будут лечить и контролировать симптомы (такие как боль в груди) и сопутствующие факторы (такие, как высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина), связанные с Вашим сердечным приступом.
Очень важно поговорить с врачом о ваших лекарств. Убедись, что Вы:
• Знаете названия всех принимаемых лекарств, и знаете как и когда их принимать.
• Проконсультировались у своего врача о возможных побочных эффектах.
• Узнали что делает каждый медпрепарат почему Вы его принимаете.
• Составили список принимаемых лекарств. Держите его с Вами в случае возникновения чрезвычайной ситуации или в случае, если нужно поговорить о них с другим врачом.
Ваше эмоциональное здоровье после сердечного приступа
Часто после сердечного приступа наблюдаются негативные чувства как:
• страх
• депрессия
• отказ
• тревога
Эти чувства часто длятся от двух до шести месяцев. Они могут повлиять на Вашу способность делать физические упражнения, вмешиваться в Вашу семейную жизнь и работу, и оказывать негативное влияние на восстановление.
Общение с врачом или психотерапевтом может помочь Вам справиться с негативными чувствами. И пусть Ваша семья и врач знает о них, иначе они вряд ли смогут Вам помочь.
Сердечная реабилитация
Многие больницы имеют программы сердечной реабилитации. Участие в такой программе дает несколько важных преимуществ:
• Это поможет ускорить процесс выздоровления.
• Вы будете работать с людьми, специализирующимися на здоровье сердца. Они покажут Вам способы внесения положительных изменений в Вашу жизнь, которые могут защитить и укрепить сердце.
• Вы сможете принять участие в мероприятиях, улучшающих функции Вашего сердца и уменьшающих частоту сердцебиения.
• Пользуясь полученными знаниями, Вы снизите вероятность развития осложнений или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Большинство программ сердечной реабилитации состоят из трех частей:
• Упражнения под руководством сертифицированного специалиста
• Классы, обучающие факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний и способы снижения этих рисков
• Поддержка борьбы со стрессом, тревогой и депрессией
Изменения для уменьшения сердечного риска
Выполните следующие изменения для снижения риска сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний:
• Бросьте курить.
• Снизьте высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
• Управляйте своим диабетом и ожирением.
• Ешьте здоровое для сердца питание.
• Станьте более активными.
А теперь более подробно как воплотить эти изменения.
Бросьте курить
Если Вы курите, то самое важное, что Вы можете сделать - не только для сердца, но и для всей системы - это остановиться. Это также одно из самых сложных изменений которое потребуется сделать. Но врач сможет Вам помочь. Спросите своего врача о:
• Плане и руководству по отказу от курения
• Альтернативах табака, такие как никотиновая жевательная резинка, пластыри и рецептурные лекарства
• Группы поддержки пациентов с табачной зависимостью и программы, помогающие бросить курить
• Ресурсы в печати или в интернете для поддержки Ваших усилий
Просто потому, что Вы пробовали раньше не означает, что вы не можете бросить курить прямо сейчас. У большинства людей бросание требует нескольких попыток, прежде чем они отвыкают навсегда.
Важно настаивать на том, чтобы люди не курили в Вашем доме. И старайтесь избегать мест где собираются курильщики. Пассивное курение является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Лечение высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина
Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина вредят Вашим артериям. Со временем это увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Физические упражнения, здоровое питание и изменения образа жизни могут помочь. Но они не будут достаточными сами по себе, поэтому Ваш врач может назначить лекарства для лечения одного или обоих.
Лечение диабета и ожирения
Диабет и ожирение являются основными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта. Если у Вас диабет, то важно сохранить жесткий контроль над уровнем сахара в крови. Это может быть достигнуто с помощью упражнений, диеты, а в некоторых случаях, лекарства.
Ожирение является одним из основных факторов риска развития диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Ваш врач может помочь разработать план, позволяющий контролировать количество калорий принимаемых во время увеличенной физической активности для сжигания большего количества калорий. Ваш врач также может направить Вас к диетологу и посоветовать программу упражнений для похудения.
Ешьте здоровую для сердца диету
По данным ВОЗ, здоровая для сердца диета включает в себя:
• Низкое содержание насыщенных жиров
• От четырех до пяти чашек фруктов и овощей каждый день
• По крайней мере две порции (100 грамм на порцию) рыбы в неделю
• По меньшей мере 100 грамм целнозерновой клетчатки каждый день
• Низкое содержание соли (менее 1500 мг в день)
• Не более 1 л подслащенных напитков в неделю
Учитывая что Вам нужен кальций и витамин D, убедитесь также, что Вы получаете достаточно маложирных или обезжиренных молочных продуктов. И избегайте употреблять переработанное мясо (сосиски, колбасы и т.д.).
Также могут быть некоторые другие ограничения рациона из-за принимаемых лекарств. Узнайте у доктора какие подукты Вам не стоит есть.
Изменение диеты проходит легче, если Вы это делаете с помощью диетолога, который(-ая) сможет помочь Вам спланировать меню и найти рецепты.
Будьте более активны
Один из наиболее важных ключей к хорошему здоровью сердца - физическая активность, хотя некоторые люди боятся заниматься спортом после сердечного приступа. Но упражнения это именно то, что Вам нужно сделать для укрепления Вашего сердца и снижения риска будущих сердечных приступов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Участие в программе сердечной реабилитации - безопасный способ стать более активным.
Если Вы не ходите в реабилитационный центр, то не забудьте обсудить с врачом о том, какой уровень физических упражнений безопасен для Вас и о том, как получить больше активности в Вашей повседневной жизни. Ваш доктор может предложить Вам пройти стресс-тест, чтобы определить, с какого уровня физических упражнений вы можете начать.
Кроме того, спросите врача о предупреждающих знаках которые помогут Вам следить за своим состоянием во время тренировок и что нужно делать по этому поводу.
Регулярные тренировки (например, от трех до пяти раз в неделю в течение 30 до 35 минут каждая) помогут укрепить Ваше сердце и улучшить общее состояние здоровья. Но реальная цель состоит в том, чтобы стать более активным(-ой) в повседневной жизни. Чем активнее Вы - делая быстрые прогулки, играя со своими детьми или внуками, катаясь на велосипеде - тем сильнее и здоровее Вы стаете. И это главная цель внесения изменений для спасения своей жизни.
Инфаркт не знак того, что Вы должны отойти от активной жизни и не делать того что хотите. Это знак того, что Вам следует сделать Ваше здоровье - физическое и психическое – Вашим главным приоритетом.
Читать еще:
- Симптомы сердечного приступа
- Предупредительные знаки инфаркта
- Альтернативные методы лечения инфаркта
- 3 типа лечения сердечного приступа
- Каковы причины коронарной болезни сердца?
- Симптомы ишемической болезни сердца (ИБС)
- Диагностика ишемической болезни сердца (ИБС)
- Лекарства при инфаркте
- Факторы риска ишемичной болезни сердца (ИБС)
- Ишемическая болезнь сердца (ИБС): Альтернативные методы лечения
- Осложнения ишемической болезни сердца (ИБС)
- Что нужно знать о лекарствах для лечения ишемической болезни сердца
- Что делать после перенесенного сердечного приступа
- Ваше эмоциональное здоровье после сердечного приступа
- Видео советы докторов по лечению ишемической болезни сердца (ИБС)
Подписка на новости
Get our newsletter!