-
Главная
-
Группы
-
Ревматоидный артрит
-
Обсуждения
- Что можно и что нельзя во время тренировки при ревматоидном артрите
Что можно и что нельзя во время тренировки при...
Аутоиммунные нарушения происходят, когда организм ошибочно атакует определенные части тела. Это происходит, когда организм не в состоянии отличить аномальные клетки от здоровых, а затем посылает антитела к определенным тканям, чтобы уничтожить их. Есть много типов аутоиммунных нарушений. Одним из них является ревматоидный артрит (РА).
Как и у многих других аутоиммунных заболеваний, причина ревматоидного артрита неизвестна. В отличие от остеоартрита, который часто является причиной старения, РA может произойти в любом возрасте. Исследования показали, что женщины подвергаются большему риску наличия заболевания, чем мужчины. Симптомы заболевания включают утреннюю скованность, которая обычно длится более часа, усталость и боль в суставах. РA может произойти в любой части тела, обычно на стыках наших запястий, пальцах, коленях, бедрах и лодыжках.
Если Вы приобрели данное расстройство, то оно будет с Вами на всю жизнь. Симптомы не всегда могут присутствовать, но рецидивы всегда гарантированы. Таким образом, на протяжении всей жизни следует ожидать лечения, терапии и даже операций, если Вы хотите контролировать и замедлить разрушение суставов и предотвратить деформации.
В то время как рекомендуется принимать лекарства для РА, выполнение регулярных физических упражнений могут значительно улучшить симптомы заболевания. Однако медицинские исследования говорят, что большинство людей, страдающих РА не занимаются физическими упражнениями. Боль в суставах часто ограничивает их от использования своих суставов. В результате, неиспользованные суставы влияют на диапазон движения сустава, что делает его более слабым.
На самом деле, физические упражнения имеют важное значение для пациентов с ревматоидным артритом. Кроме того, упражнения высокой интенсивности являются более эффективными, чем упражнения низкой интенсивности с точки зрения увеличения аэробной способности, укрепление мышц, подвижности суставов и общей физической функции пациентов с РА.
Двигайтесь с ревматоидным артритом: Какие упражнения делать
Дайте работу вашему сердцу
Физические упражнения и увеличение физической активности уменьшает вероятность сердечно-сосудистых событий, особенно у пациентов с РА.
Мышечные упражнения обязательны
Потеря мышечной силы часто наблюдается у пациентов с РА. Это может быть из-за меньшей подвижности и физических упражнений, из-за опасения, что большая нагрузка на суставы потом может вызвать больше боли. Наоборот, пациенты с РA должны сосредоточиться на укреплении своих мышц, поскольку они соединены между собой на их суставах. При этом, можно улучшить свою физическую мобильность, даже имея РA.
Носите надлежащую форму
Комфорт всегда должен быть на первом месте, чем мода. Может быть, хорошая удобная пара обуви это Ваш лучший компаньон. При выполнении упражнений, убедитесь, что Вы носите абсорбирующую и хорошо сидящую форму для занятий, чтобы не перегреваться. Выбирая езду на велосипеде, защитите себя надежным шлемом и мягкими перчатками.
Проводите регулярные медосмотры
Ваш ревматолог специализируется на диагностике опорно-двигательного аппарата и системных аутоиммунных заболеваний, как ревматоидный артрит. Такой доктор является экспертом в оценке того, какой лучший режим упражнений подходит для Вашего случая, потому как пациенты с РA имеют различия с точки зрения тяжести состояния. Совместная работа с Вашим доктором дает много преимуществ, включая надлежащее управление заболеванием.
Тем не менее, если есть полезные вещи в упражнениях, есть и то чего делать нельзя при физических нагрузках. Вот некоторые из них:
Что не делать при физических нагрузках
Нет упражнениям с тяжестями
Это не подходит для пациентов с ревматоидным артритом, так как нагрузка на суставы может привести к их дальнейшему разрушению. Упражнения с поднятием веса категорически противопоказаны пациентам с РA. Вы всегда можете поговорить с ревматологом, по поводу того какие упражнения полезны для Вас и Ваших суставов. Кроме того, если Вы испытываете вспышки боли в суставах, дайте суставам отдых и прекратите дальнейшей нагрузки.
Не сдавайтесь
Не поступайтесь Вашей боли чтобы отказаться от упражнений. Хотя, если у вас есть обострения, стоит обязательно замедлится на некоторых упражнениях, чтобы Ваши суставы могли отдохнуть. Но не останавливайтесь надолго. Прислушивайтесь к способностям Вашего тела чтобы знать свои критические точки нагрузки.
Не переусердствуйте
Вы хозяин своего тела. Слушайте его. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнения, чтобы увидеть где Ваши пределы. Не давите слишком сильно. Попытайтесь расслабиться. В конце концов, вы не в соревновании по бодибилдингу. Вы делаете это для вашего общего здоровья.
Заключение
Жизнь со здоровым образом жизни, хорошей диетой, физическими упражнениями и позитивным взглядом на жизнь является ключом к поддержанию себя здоровым, даже если существуют определенные ограничения. Не расстраивайтесь о полноте своей жизни и возможностях, только потому, что у Вас есть ограничение типа ревматоидный артрит. Мы живем в мире с передовыми технологиями. Кто знает, может светлое будущее без РА уже ждет нас. Просто верьте в это!
Подписка на новости
Get our newsletter!