Как справиться с депрессией? Советы психолога.
Признаки осенней депрессии возникают, как правило, когда погода делается холодной, а солнечные дни практически отсутствуют -- глубокой осенью или зимой. Симптомы могут быть не тяжелыми, но время от времени сезонная депрессия принимает более выраженную форму.

У тех, кто работает в офисе, депрессия может отслеживаться весь год, из-за того, что очень много времени они проводят в помещении. У некоторых же людей изменяется настроение в худшую сторону тогда, когда на улице пасмурно.

Ниже приведены наиболее известные признаки осенней депрессии:

- частая утомляемость;
- отсутствие интереса к ежедневным занятиям;
- замкнутость;
- надобность к еде, которая богата углеводами;
- увеличение в весе.

Для того чтобы поставить диагноз осенняя или сезонная депрессия, достаточно иметь хотя бы один из вышеуказанных симптомов. К примеру, человек может быть активным, энергичным и неугомонным, но начать принимать пищу, богатую углеводами, причем в большом количестве. Симптомы сезонной депрессии достаточно индивидуальны, и поэтому у некоторых людей вместо прироста массы тела, может быть наоборот - утрата. Бывают и такие редкие случаи, когда сезонная депрессия возникает не зимой или осенью, а летом. Может быть, на человека негативное влияние оказывает влажность или жара. В этом случае, как правило, среди симптомов: бессонница, утрата аппетита, тревога и беспокойство.

Причины осенней депрессии

Все знают, что сезонный световой цикл воздействует на энергичность животных. Сезонная депрессия -- это следствие воздействия светового цикла на человека. В связи со сменой времен года, наши суточные биоритмы перестраиваются. Это и объясняет, почему возникает сезонная депрессия.

Не считая этого, предпосылки осенней депрессии зачастую связывают с выработкой гормона сна (мелатонина). Количество данных гормонов увеличивается в течение ночи. Чем короче и темнее становится день, тем больше вырабатывается мелатонин. Судя по многочисленным опытам и исследованиям можно сказать, что яркий свет вызывает изменения биохимических процессов в коре головного мозга. Но какие конкретно нарушения протекают у людей, которые страдают сезонной депрессией, выяснить не удалось. Ясно лишь то, что чем ближе живет человек к экватору, тем меньше риск проявления сезонной депрессии.