Войти Регистрация

Вход

Логин *
Пароль *
Запомнить меня
Andy Началось обсуждение Andy 3 года/лет назад


Лечение в домашних условиях обструктивного апноэ сна включает в себя изменения образа жизни и изменения некоторых привычек Вашего сна.

Изменения в образе жизни

• Похудейте. Эксперты сходятся во мнении, что потеря веса должна быть частью управления апноэ во сне.  Если Вы страдаете избыточным весом и имеете апноэ во сне, консультации по вопросам питания и другие виды лечения могут Вам помочь.

• Ограничьте употребление алкоголя и медикаментов. Употребление чрезмерного количества алкоголя или прием перед сном определенных лекарств, особенно снотворных или седативных препаратов, может сделать симптомы хуже.

• Высыпайтесь. Случаи апноэ могут участиться если у Вас не было достаточного количества сна.

• Бросайте курить. Никотин в табаке расслабляет мышцы, которые держат дыхательные пути открытыми. Если Вы перестаните курить, то эти мышцы будут меньше сворачиваться во время сна, и не будут суживать дыхательные пути.

Оперативно излечите  проблемы с дыханием, такие как заложенный нос.  Люди с апноэ во время сна, имеющие тенденцию накапливать жидкость в нижней части ног и лодыжках могут помочь себе ношением компрессионных чулок в течении дня. Удерживание жидкости от собирания в ногах в течение дня, может предотвратить отечность тканей в носу и в горле в ночное время.



Изменения привычек сна

• Спите на боку. Попробуйте следующее: Сшейте карман в середине задней части пижамы, положите туда теннисный мяч и зашейте его. Это будет удерживать Вас от сна на спине. Сон на боку может устранить умеренный апноэ во сне.

• Поднимите голову вашей кровати от 10 см до 15 см, поместив кирпичи под ножки кровати. Когда спите Вы также можете использовать специальную подушку (так называемую шейную подушку). Шейная подушка может помочь Вашей голове пребывать в положении, снижающим апноэ во сне. Использование обычных подушек для поднятия головы и верхней части тела не помогает.

• Используйте вашу СИПАП машину каждую ночь. Если Вы используете для помощи в дыхании машину для постоянного положительного давления в дыхательных путях (СИПАП), то используйте ее каждую ночь. Если Вы не используете ее всю ночь, каждую ночь, то Ваши симптомы сразу же вернутся.

Используйте дыхательные устройства. Ваш доктор также может предложить использовать дыхательные устройства во время сна, которые помогают держать дыхательные пути открытыми. Это может быть устройство, которое Вы берете в рот или полосы или диски, которые Вы используете на носу.

Обратитесь к своему доктору, если у Вас сонливость в течение дня и это мешает Вам заниматься Вашими рутинными делами. Очень важно, чтобы Вы не садились за руль или работали с техникой, пока у Вас сонливость.

Загрузка содержимого, подождите, пожалуйста.
Подписка на новости

Get our newsletter!

It seems that you have already subscribed to this list. Click here to update your profile.