Узнайте, как помириться с трудными чувствами, возникшими с Вашим диагнозом.

Когда Вас диагностируют с хроническим заболеванием, это вызывает много вопросов. Некоторые из них включают в себя: Какова теперь будет моя жизнь? Как будут затронуты мои отношения? Могу ли я быть нормальным(-ой)? И главный вопрос: почему я?

Какой-нибудь из этих вопросов уже посетил Вас? Вместе с некоторыми из Ваших собственных?

И затем есть шаги вперед, а потом назад, являющимися частью процесса жизни в течение первого года.

Скорее всего, Вы уже имели свою долю эмоциональных взлетов и падений. Как гнев, печаль и страх.

Учитесь справляться

Часто пациенты говорят о том, как первоначальный шок от получения неожиданного диагноза в какой-то момент сменяется чувствами, которые могут быть незнакомыми, страшными, а порой подавляющими. Испытать все эти эмоции, трудными какие они могут быть, это большая часть того чтобы научиться жить с хроническим заболеванием.

Вот как можно справиться:



Позвольте себе чувствовать. Задавливание своих эмоций не даст им уйти. На самом деле результат противоположный. Они стают еще сильнее. Чувства это просто чувства, так что просто выпустите их. Уйдите в тихое место и сделайте это по своему усмотрению так как это работает лучше всего для Вас, или найдите согласного слушателя. Выплакайтесь если нужно.

Будьте добры и терпеливы! Покажите себе сострадание какое Вы бы показали кому-то другому в такой же ситуации. Вы и так стараетесь изо всех сил.

Найдите безопасное место для разговора. Найдите кого-то, кто умеет слушать, не заставля Вас чувствовать себя судимой, и кто не попытается "исправить" Вас из-за своих собственных чувств беспомощности. Вам может помочь член семьи или друг, но если такого нет, то рассмотрите возможность общения с психологом, имеющим опыт в работе с клиентами, сталкивающимися с хроническими заболеваниями.

Боритесь с фактором страха. Страх это только чувство. Борьба с ним может заморозить Вас на одном месте. Признайте свой страх, и тем самым Вы заберете его силы, даже если он вернется к Вам через какое-то время.

Посмотрите на все с этой стороны: Вы проходите через процесс горевания. Хроническое состояние, скорее всего, означает, что жизнь не будет такой, как вы думали раньше. С этим осознанием приходит чувство утраты. И, как при любых других потерях, горевание – нормальное челвеческое чувство в данной ситуации. Но проходя через горе, мы учимся принимать и готовить себя, чтобы двигаться вперед в жизни.

Обретите духовную связь. Принятие высшей силы может означать много вещей. Например быть частью религиозной конфессии. Использовать духовную практику как медитация. Тратить время с людьми, которые Вам небезразличны. Читать книги или слушать музыку, вдохновляющую Вас. Духовность, в том виде как Вы ее определяете, может помочь Вам пройти через трудные времена.

Приймите «новую нормальность." Почему я? Задайте себе этот вопрос. Диагноз является еще одним напоминанием о том, что жизнь не справедлива. И это она оставила Вас на распутье. Вы можете попасть в безнадежность или Вы можете надеяться. Конечно, жизнь может быть разной. И нет, Вы не выбрали это. Но посмотрите на это следующим образом: когда Вы признаете то чего Вы не можете контролировать, то Вы освобождаете себя, чтобы сосредоточиться на том, что Вы можете контролировать.

Выберите движение вперед. Обновите свою стратегию жизни, основанную на том, что реально и что возможно. Ловите удачу, добивайтесь успеха, каждый день.

Только что поставили диагноз? Позаботьтесь теперь хорошо о себе, о теле, о разуме и о духе.

Читать еще

Все о сахарном диабете 2 типа: симптомы, причины, диагноз, факторы риска, осложнения, лечение, диета и профилактика