10 лучших продуктов питания при ХОБЛ

Просмотреть все обсуждения

Просмотреть все обсуждения

10 лучших продуктов питания при ХОБЛ

Andy Началось обсуждение Andy 9 года/лет назад

Живя с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), хорошее питание должно быть главным приоритетом. Пациентам с ХОБЛ необходимо большее количество потребляемых калории из-за дополнительных усилий при дышании: потому как дыхательные мышцы используют в 10 раз больше калорий, чем те кто не болеют этой болезнью. Поэтому Вам нужна диета с высоким содержанием клетчатки, качественным белком и даже некоторыми продуктами с более высоким содержанием жиров.

Кушайте цельнозерновые

Выберите пищу с высоким содержанием клетчатки, приготовленную из цельного зерна вместо рафинированных углеводов, таких как белый хлеб. Высоуглеводная диета может увеличить производство углекислого газа. Учитывая что Ваши легкие должны выдыхать углекислый газ, чем больше углеводов Вы едите, тем больше стресса идет на легкие. Поэтому держите потребление углеводов на минимуме, но употребляйте больше цельнозерновых.

Пейте 1% молоко

Обезжиренное молоко дает белок, кальций, витамин D, а также некоторое количество жира для удовлетворения потребностей в калориях, требуемых в течение дня. Для людей с ХОБЛ рекомендуется ежедневное меню на уровне 3300 калорий, в том числе около пяти порций молока. Другой способ потреблять молочные продукты это смузи сделанный с полнопроцентным йогуртом и фруктами.

Не отказывайте себе в полезных жирах

Даже если Вы пытаетесь сбросить вес или беспокоитесь о своем сердце в дополнение к легким, убедитесь в том, что Вы включаете здоровые жиры в свою ХОЗЛ диету. Выберайте жирные кислоты омега-3 и поли- и мононенасыщенные жиры вместо насыщенных жиров (животных) или гидрогенизированных жиров. Полезные жиры содержатся в орехах, яйцах, оливковом масле, авокадо и лососе. Они помогут Вам достичь необходимое количество калорий для управления ХОЗЛ.

Налегайте на фрукты и овощи

Неважно замороженные или свежие, фрукты и овощи - обязательны для здорового питания с ХОБЛ. Имея высокое содержание клетчатки, они предоставят Вам необходимые питательные вещества, в том числе витамин А (который связывают с улучшением симптомов ХОБЛ), минералы и противовоспалительные антиоксиданты. Кроме того, фрукты редко требуют какой-либо изнурительной готовки. Если Ваша энергия ограничена, покупайте нарезанные овощи, которые легко готовятся на пару или которые нужно просто разморозить и подогреть.

Начинайте трескать бобовые

Фасоль, горох и другие бобовые культуры с высоким содержанием клетчатки, содержат цинк - важный минерал в диете ХОЗЛ. Исследования показывают, что достаточное количество цинка в организме может помочь улучшить симптомы ХОБЛ. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 миллиграмм (мг) для мужчин и 8 мг для женщин; а 150 гр. гороха содержит 1,3 мг. Бобовые также очень доступны - консервированные сорта недороги, а сухие бобы еще дешевле. Консервированные варианты хороши для удобства; просто промойте их, если Вы хотите ограничить потребление соли.

Кушайте полезные высококалорийные продукты

Некоторые страдающие ХОБЛ могут иметь низкий индекс массы тела (ИМТ), признак плохого питания, приводящий к более высокому риску смерти. Важно достаточное питание ежедневно, для поддержания своего веса в пределах нормы. Возможно Вам понадобиться сосредоточиться больше на высококалорийных продуктах, как орехи и ореховое масло, если Вам трудно жевать. Сливочные приправы и соусы богаты калориями, но часто наполнены насыщенными жирами, поэтому вместе с диетологом попробуйте найти правильный баланс для Вашего здорового питания.

Нажимайте на нежирное мясо

Многие люди, страдающие ХОБЛ имеют дефицит белка, даже не зная об этом. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, также известный как атрофия мышц, при которой организм поедает свои собственные белковые запасы. Рыба, курица, яйца, ореховое масло, молочные продукты - это все полезные источники нежирного белка. Вы также можете добавить белковый порошок в смузи. В течение одного дня, Вам потребуется около 1,5 грамма белка на каждый килограмм массы тела.

Не забудьте принимать витамин D

Существует ряд доказательств, что дефицит витамина D может способствовать ХОБЛ и ухудшить симптомы ХОБЛ. Организм вырабатывает свой собственный витамин D из солнечного света, но Вы можете не получать достаточное количество солнечного воздействия, для удовлетворения Ваших потребностей. Поэтому выбирайте продукты, дополненые витамином D, а также жирную рыбу, как лосось, скумбрия или тунец. Также можете принимать добавки витамин D. Поговорите с вашим врачом, если Вы обеспокоены тем, сколько витамина D Вам нужно принимать; простой анализ крови может определить любой недостаток.

Пейте достаточно воды и другие жидкости

Трудности с дыханием при ХОБЛ могут дать Вам чувство обезвоженности. При достаточном количестве влаги в организме ослабляется флегма – что дает возможность легче отхаркивать слизь, а также вода сохраняет эластичность тканей тела (особенно дыхательных путей). Убедитесь, что Вы получаете достаточное количество жидкости в течение дня. Кроме воды пейте полезные напитки, соки и супы. Держитесь подальше от газировки, содержащей пустые калории.

Ешьте чаще но меньшими порциями

Некоторые пациенты с ХОБЛ замечают, что при приеме большого объема еды, пища в желудке толкает вверх диафрагму, затрудняя тем самым дыхание. Решением такой проблемы будет рассредоточить питание на протяжении всего дня. Нацельтесь на пять небольших приемов пищи, чтобы получить нужное питание и не напрягать лишний раз свои легкие.

Подписка на новости

10 лучших продуктов питания при ХОБЛ

Доступные файлы

Похожие обсуждения

Вход

10 лучших продуктов питания при ХОБЛ

Доступные файлы

Похожие обсуждения

Get our newsletter!