Войти Регистрация

Вход

Логин *
Пароль *
Запомнить меня
Просмотреть все обсуждения

Как управлять гневом при биполярном расстройстве

Доступные файлы

Файлы не загружены.

Похожие обсуждения

Andy
Andy Началось обсуждение Andy 9 года/лет назад


Гнев может быть трудноуправляемым для некоторых людей с биполярным расстройством. Гнев часто встречается у переживающих большой депрессивный эпизод биполярного расстройства. Иногда накопившееся отчаяние может внезапно выплеснуться, приводя к резким проявлениям крайней раздражительности. Вот несколько способов для страдающих биполярным расстройством по управлению и контролю эмоциями гнева.

Потенциальные проблемы со здоровьем

Кроме того что задеть чувства другого, гнев может быть вредным для Вашего общего физического здоровья. Частое выражение гнева или чувство почти постоянного напряжения может увеличить для Вас вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, повышения уровня холестерина и кровяного давления, ослабления Вашей иммунной системы и, возможно,  значительное нарушение сна. Что касается Вашего психического здоровья, то хронический гнев может привести к большему стрессу, депрессии или потери внимания. Зная эти возможные результаты гнева поможет Вам понять, насколько важно попробовать управлять им.

Как распознать источник гнева

Иногда лучший способ борьбы с эпизодами гнева, это понять источник гневных чувств. В следующий раз,  начиная испытывать гнев, попробуйте записать описание текущих эмоций, а потом вспомнить, что могло бы привести к этим чувствам. Записывание актов своего гнева и видя это перед собой может помочь Вам выразить свой стресс и подумать о возможном решении того что бесит Вас.

Делайте упражнения

Если все остальное терпит неудачу, выходите из дома на улицу и занимайтесь физической активностью, что часто помогает в управлении гневом и успокоении. Частые физические упражнения могут помочь Вам уменьшить накапливающийся стресс и предотвратить вспышку гнева. Всякий раз, когда Вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции, попытайтесь выйти на пробежку вокруг квартала или займитесь спортом типа езды на велосипеде или плаванье, чтобы успокоить Ваше разочарование.

0
Подписка на новости

Get our newsletter!

It seems that you have already subscribed to this list. Click here to update your profile.