Ваш образ жизни влияет как на Ваш риск развития рака так и на то как быстро Вы восстановитесь после операции. В случае рака простаты, два новых исследования показывают, что хороший сон и упражнения могут сыграть важную роль в сохранении Вашего здоровья.

Мелатонин может снизить риск развития рака простаты

Сон - один из аспектов здорового образа жизни, часто теряющийся на фоне плотного делового графика, но нехвататка хорошего сна может увеличить риск развития рака простаты.

Все потому, что сбои в Вашем графике сна могут нарушить выработку мелатонина - гормона, являющегося частью суточного ритма организма, или внутренних часов.

Важность мелатонина и сна для здоровья выдвинута на первый план в недавнем предварительном исследовании, в течение которого исследователи обнаружили связь между уровнем мелатонина и раком простаты.

Главный вывод заключается в том, что у мужчин с уровнем мелатонина выше среднего было 30-% снижение риска развития рака предстательной железы в целом и 75-% статистически значимое снижение риска развития поздних стадий заболевания, по сравнению с мужчинами с уровнем ниже среднего.

Организм вырабатывает больше всего мелатонина в ночное время, когда темно. Однако яркий свет в ночное время или слишком мало света в течение дня, могут уменьшить количество мелатонина в организме-признак того, что Ваши внутренние часы не синхронизированы.

Низкий уровень мелатонина часто происходит наряду с плохим сном. Участники исследования, сообщившие о наличии проблем с засыпанием или сном, или принимающих снотворное -имели более низкие уровни 6-сульфатоксимелатонина, продукта распада мелатонина, в сравнении с мужчинами, которые спали регулярно.

Проведенное исследование является относительно небольшим, в нем участвовали только 111 мужчин с диагнозом рака простаты.  Потребуются дальнейшие перспективные исследования для изучения взаимосвязи между продолжительностью сна, нарушением сна, и уровнем мелатонина на риск развития рака простаты.

В то время как предыдущие лабораторные исследования на животных показали, что мелатонин может иметь противоопухолевые свойства, результаты исследований на пациентах все еще смешаные, делая данный метод терапии все еще недоказанным.

Мелатониновые добавки относительно безопасны, с немногими побочными эффектами, но с раком простаты нужно быть начеку.

Есть и другие виды лекарств, менее спорные и лучше доказывающие уменьшение риска развития рака простаты, а также продлевающих жизнь больных раком.

Кроме того хороший сон это гораздо больше чем правильный уровень мелатонина, это также снижение риска хронических заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и ожирение. К счастью, здоровый сон поможет сохранить мелатонин на оптимальном уровне.

Один из лучших способов сохранить производство мелатонина в норме - избегать воздействия света в ночное время и держать регулярный график сна.

Быстрая ходьба может улучшить прогноз рака простаты

Уже давно известно что физические упражнения снижают риск развития рака. Польза от физической активности для рака простаты может быть связана с изменениями в кровеносных сосудах в опухоли.

В ходе исследования было онаружено что мужчины, прогуливаясь быстрой походкой имели сосуды в опухоли в лучшей форме, что улучшало их прогноз. Ученые использовали данные от 572 мужчин, перенесших операцию по раку простаты и находившихся под регулярным медицинским осмотром на протяжении многих лет.

В то время как исследователи не уверены, как именно форма кровеносных сосудов опухоли влияет на исход лечения рака простаты, исследование обеспечивает возможный механизм для предыдущих исследований, связывающих более высокую физическую активность и снижение рецидива рака простаты и смерти.

Хотя необходимы дополнительные исследования, предыдущие исследования дают некоторое представление о том, сколько необходимо физических упражнений, когда речь идет о раке простаты.

Оказалось что при раке простаты интенсивность физической активности более важна для предотвращения его распространения, чем при сердечно-сосудистых заболеваниях, где общая продолжительность упражнений имеет большее значение.

Учитывая многие другие преимущества физических упражнений для здоровья, доктора продолжат рекомендовать физическую активность для больных раком простаты даже если основной механизм их действия на болезнь пока не ясен.

Активные упражнения снижают вес у пациентов, и также снижают риск развития рака, и не только при раке простаты, но также и при раке молочной железы, и раке толстой кишки.

Читать еще: