Борясь с болезнью сердца: Могут ли добавки снизить уровень холестерина?

Просмотреть все обсуждения

Просмотреть все обсуждения

Борясь с болезнью сердца: Могут ли добавки снизить уровень...

Andy Началось обсуждение Andy 8 года/лет назад

Просто добавки не помогут

Смотря как Ваш общий уровень холестерина поднялся выше 200 / мг / дл, Вы начинаете сканировать полки аптеки с добавками снижающими показатели холестерина. Хотя ни одна таблетка или микстура не сможет заменить регулярные физические упражнения и здоровую диету, Вам может понадобиться рецептурное лекарство, чтобы справиться с Вашим холестерином.

Чеснок: Наслаждайтесь, но не думайте что он поможет

Чеснок может победить вампиров, но он пока показывает противоречивые результаты в снижении уровня холестерина. Ранее лабораторные исследования на животных показали потенциал чеснока для снижения уровня холестерина. Но другое исследование, сравнившее сырой чеснок с двумя чесночными добавками не подтвердило эти выводы.

192 испытуемых принимали эквивалент зубчика чеснока шесть дней в неделю в течение шести месяцев, но это не снизило значительно уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или плохого холестерина.

Клетчатка в псиллиуме помогает бороться с холестерином

Некоторые слабительные препараты содержат шелуху семян подорожника, растущего практически везде в России и Европе. Это растворимая форма клетчатки в паре со здоровой диетой может снизить общий и ЛПНП уровень холестерина в крови.

Медики отмечают, что план лечения, включающий в себя подорожник и препарат отделяющий желчные кислоты может помочь снизить уровень холестерина еще больше.

Экстракт листьев артишока – может быть

Исследования трех случайных, плацебо-контролируемых испытаний экстракта листьев артишока (ЭЛА) показали потенциал снижения уровня холестерина. В одном из трех исследований, ЭЛА снизил уровень общего холестерина на 18,5 %. В то же время плацебо снизил уровень холестерина на 8,6 %.

Исследователи пришли к выводу, что эти 10 % не достаточное различие, чтобы подтвердить преимущества ЭЛА, поэтому необходимы дополнительные исследования для поддтверждения его эффективности.

Употребляйте спред с низким уровнем холестерина

Сложные эфиры на растительной основе называемые бета-ситостерин и ситостанол доступны в качестве пероральных добавок или в некоторых маргаринах. Эти соединения помогают Вашему телу предотвратить поглощение холестерина из пищи.

Медики провели исследование 41 клинических испытаний на продукты с растительными эфирами стерола или станола и обнаружили, что употребление 2 граммов в день снижает уровень ЛПНП на 10 %.

Поэтому смените масло на утреннем бутерброде с чаем на маргарин содержащий бета-ситостерин или ситостанол, что поможет снизить общий холестерин и ЛПНП.

Выберайте ячмень в пищу

Употребление ячменя в пищу полезно для Вас, потому как он уменьшает риск заболеваний сердца. Продукты из цельнозернового ячменя и сухого измельченного ячменя, такие как хлопья, крупы, мука и обшелушенный ячмень помогают снизить уровень ЛПНП и общий холестерин.

Небольшое исследование из 28 участников, показало, что 21-дневная диета, включающая несколько пищевых добавок приводит к снижению уровня холестерина. Порошок сока ростков ячменя был одним из ингредиентов в добавках.

Вывод из этого? Вы могли бы выпить таблетку ячменя, вместо того чтобы есть ячменно-грибной суп, но научных доказательств в подтверждение пользы от этого пока нет. Хотя результаты обещающие, их пока не достаточно, чтобы продемонстрировать, что добавки ячменя могут уменьшит уровень холестерина.

Зеленый чай: чашка чая или таблетка?

Исследователи проанализировали 14 контролируемых исследований и пришли к выводу, что употребление зеленого чая или экстракта зеленого чая может привести к снижению общего холестерина и ЛПНП. Анализ показал, что зеленый чай не влияет на липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или хороший холестерин.

Другой мета-анализ 20 исследований о влиянии зеленого чая подтвердил эти результаты. Было показано что и напиток и экстракт эффективно снижают уровень ЛПНП и общего холестерина, но не ЛПВП или триглицериды.

Овсяные отруби: из аптеки или из тарелки?

Растворимая клетчатка в овсянке и овсяных отрубях помогает снизить уровень общего холестерина и ЛПНП, предотвращая поглощение холестерина. Медики считают что Вам нужно от 5 до 10 граммов растворимой клетчатки ежедневно, чтобы снизить уровень холестерина, и рекомендуют есть 400 грамм овсяной каши каждое утро.

Если овсянка не звучит аппетитно, то некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки с овсяными отрубями тоже могут сработать. Было проведено исследование, в котором сравнивали пользу между отрубями пшеницы и овсяными отрубями, где 84 человека принимали ежедневную добавку, содержащую от 15 до 17 граммов клетчатки. Результаты исследования показали, что овсяные отруби были более эффективными в снижении уровня холестерина. Однако, имейте в виду - много клетчатки может вызвать газы и вздутие живота.

Здоровый микс

Обуздать высокий уровень холестерина не так просто, как проглотить пищевую добавку и забыть об этом. Выберайте добавки доказавшие свою эффективность, помогающие снизить уровень общего холестерина и ЛПНП. Вы извлечете дополнительные преимущества, если соедените добавки с планом здорового питания, включающим регулярно блюда с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, и физическими упражнениями.

Читать еще:

Подписка на новости

Борясь с болезнью сердца: Могут ли добавки снизить уровень...

Доступные файлы

Похожие обсуждения

Вход

Борясь с болезнью сердца: Могут ли добавки снизить уровень...

Доступные файлы

Похожие обсуждения

Get our newsletter!