Жизнь с артритом: 7 простых правил которым нужно следовать

Артрит

3397

Группа поддержки и форум для пациентов с артритом (остеоартритом)

Вступить в группу

3397

Просмотреть все обсуждения

Просмотреть все обсуждения

Жизнь с артритом: 7 простых правил которым нужно следовать

Andy Началось обсуждение Andy 9 года/лет назад

Жизнь с артритом включает в себя адаптацию к образу жизни, сводящую к минимуму чрезмерное давление на суставы. Но даже для выполнения простых повседневных задач включаются в работу практически все суставы тела. Вы можете заботиться и ухаживать за своими суставами, если будете выполнять эти задачи правильным образом, тем самым защищая суставы от риска дальнейшего повреждения.

Вот несколько важных советов как ежедневно заботиться о суставах:

1. Когда пользуетесь креслом

-Избегайте использования запястья руки или костяшек пальцев при вставании с кресла. Вместо этого используйте Ваши предплечья, чтобы отолкнуться или встать со стула. Это помогает распределить вес более равномерно и предотвращает чрезмерную нагрузку на суставы.

-Один из способов встать из кресла это наклониться вперед и положив руки на колени и оттолкнуться вверх и встать, используя мышцы ног.

-Еще один способ вставания из кресла, это распределить вес между Вашими предплечиями и ногами. Это позволяет избежать напряжения костяшек пальцев или плечей.

2. Когда несете сумку

-Избегайте ношения слишком большого веса. Вы можете напрячь свои плечи и пальцы, если носите сумку за ручку.

-Носите сумку на плече, если она не слишком тяжелая.

3. Когда читаете книгу

-Избегайте подпирать лицо локтями и суставами при чтении книги.

-Избегайте укладывать лицо на запястья при чтении книги.

-Избегайте сильного сжимания книги. Это может напрягать запястье. Вместо этого Вы можете использовать держатель для книги, что позволит избежать какой-либо нагрузки на Ваши локти, суставы, запястья и шею.

4. Когда открываете банку

- Открывая банку, избегайте удерживать крышку пальцами и большим пальцем. Это может напрячь большой палец.

-Вместо этого используйте обе руки для увеличения сцепления на банку. Используйте ладонь руки для увеличения сцепления и всегда откручивайте в сторону большого пальца.

Крышку можно держать обоими руками, после того как Вы открыли банку на нескользящем мате или влажной ткани.

5. Когда держите чашку

-Избегайте держать чашку одной рукой. Используйте обе руки для удержания легковесной чашки или кружки.

-Используйте чашки с большими ручками.

6. Когда носите тарелки

-Избегайте носить блюда в одной руке. Это вызывает напряжение на большой палец и запястье. Вместо этого используйте обе руки.

-Также не носите блюда на подносе, поскольку это вызывает напряжение в области шеи, плеч и локтей.

- Лучше всего использовать тележку или столик на колесиках для перевозки блюд.

7. Когда поднимаете тяжелые предметы

-Избегайте наклонов вперед при поднятии предмета. Вместо этого, подогните колени, рассредоточив вес одинаково на обеих ногах, держите тяжелый предмет близко к телу, а затем поднимите его.

0

Подписка на новости

Артрит

Жизнь с артритом: 7 простых правил которым нужно следовать

Доступные файлы

Похожие обсуждения

Вход

Артрит

Жизнь с артритом: 7 простых правил которым нужно следовать

Доступные файлы

Похожие обсуждения

Get our newsletter!