-
Главная
-
Группы
-
Гепатит С
-
Обсуждения
- 7 советов самопомощи для управления гепатитом С
7 советов самопомощи для управления гепатитом С
Наряду с приемом лекарств, Вы можете сделать некоторые простые изменения образа жизни, чтобы начать управлять гепатитом C. Эти советы помогут Вам лучше выглядеть и чувствовать себя.
№1. Правильно питайтесь
Когда речь заходит о диете, следуйте тому же что и советуют всем: Ешьте хорошую полезную еду.
Хорошая, здоровая диета, подобная той которая рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях - низкий уровень холестерина, с низким содержанием жира – вот что полезно при болезнях печени.
Убедитесь, что получаете большое количество этих продуктов:
• Свежие фрукты и овощи
• Цельные зерновые
• Молочные продукты
• Нежирный белок
Вы можете есть все что хотите, за одним ключевым исключением. Избегайте сырых или недоваренные устриц и других моллюсков. От них могут быть серьезные инфекции, которые могут даже усилиться при гепатите С.
№. 2. Избегайте обезвоживания
От восьми до десяти стаканов воды в день должны дать организму всю требуемую жидкость.
Для того, чтобы убедиться, что Вы получаете достаточно, налейте себе высокий стакан воды на завтрак, обед и ужин. Выпивайте несколько стаканов в промежутках между приемами пищи.
№ 3. Избавьтесь от алкоголя
Даже в небольших количествах, алкоголь может быть опасен для Вашей печени. Доктора, как правило, рекомендуют не пить вообще.
№. 4. Управляйте своим весом
Имея лишний вес, Вы можете получить состояние, которое называется жирная печень, приводящее к циррозу печени, заболеванию, вызывающему образование рубцов на органе.
Попробуйте комбо из диеты и физических упражнений, чтобы контролировать свои килограммы. Если не можете удерживать здоровый вес самостоятельно, обратитесь к доктору за помощью.
№. 5. Будьте активны
Физические упражнения важны больше, чем просто контроль веса. Они помогут сохранить Вам силу мыщц.
И это важно, так как Вы можете потерять мышечную массу и тонус, если болезнь печени ухудшиться.
Если Ваш гепатит C не сильный, попытайтесь делать то же количество упражнений как и все. Каждую неделю, делайте по крайней мере 2 1/2 часа аэробики, чтобы заставить сердце работать. Также делайте некоторые силовые упражнения дважды в неделю.
Если Ваш Гепатит С становится тяжелее, выбирайте уровень упражнений по самочуствию и то что рекомендует ваш доктор.
№ 6, Будьте осторожны с добавками
Многие люди пробовали расторопшу и другие добавки для лечения гепатита C. Но до сих пор нет никаких убедительных доказательств что какие-либо из них работают.
Некоторые добавки, используемые для снижения веса и наращивания мышечной массы могут быть опасными, потому как приводят к печеночной недостаточностьи. Посоветуйтесь с доктором, прежде чем их пробовать.
№. 7. Облегчите свой стресс
У каждого есть стресс, но жизнь с хронической болезнью только усиливает его.
Многие страдающие гепатитом С обеспокоены инфекциями и лечением, но Вы можете снизить стресс с помощью упражнений и здорового питания.
Имейте в виду, что гепатит С и лекарства, используемые для лечения иногда могут поспособствовать депрессии. Если Вы чувствуете себя очень грустно или переполнены чувствами, сообщите об этом своему врачу.
Кроме того, подумайте о присоединении к группе поддержки пациентов с гепатитом C, в которой Вы можете получить консультацию у других, проходящих через то же что и Вы.
Подписка на новости
Get our newsletter!