Перед Вашей женой стоит большая работа - пережить рак молочной железы. У Вас есть большая работа тоже: поддержать ее и сохранить ваш дом. Вам нужна помощь, чтобы справиться с проблемами впереди Вас и снизить риск развития депрессии, часто встречающимся состоянием, испытуемым членами семьи по уходу за пациентом с раком.

Перед Вами стоит трудная работа, но Вы не должны справляться с этим в одиночку. Связь с другими поможет Вам оставаться силой и опорой для Вашей супруги. Мы дадим Вам несколько советов, как найти нужную поддержку.

Привлеките членов семьи

Вам наверно не захочется обременять свою жену рассказами о своих собственных чувствах и эмоциях, но общение может помочь вам успокоить друг друга и справиться с вызовами вместе.

Ваша жена может быть обеспокоена вероятностью потерять грудь и перестать быть привлекательной для Вас. Она может испытывать чувство вины из-за того что не сможет делить с Вами выполнение домашних обязанностей. Она может чувствовать, что она пренебрегает Вами или Вашими детьми. У Вас также могут появится трудности с подобными заботами или стрессом.

Поговорите о правилах и подходах, которые вы можете установить до начала лечения, чтобы помочь управлению этими заботами, уменьшить бремя ежедневных процедур, а также улучшить качество семейного времени. Рассмотрите вопрос об обращении за помощью к другим членам семьи и друзьям, когда вам это будет нужно.

Если ваши дети достаточно взрослые, чтобы помочь, то пусть возьмут на себя долю дополнительных домашних хлопот. Только убедитесь, что не перегружаете их с обязанностями, и даете им возможность продолжать участвовать в активностях вне дома. Если Ваша жена согласна, то спланируйте интересную экскурсию для всей семьи. Если не чувствуете себя достаточно хорошо, то останьтесь дома, чтобы посмотреть фильм, поиграть в настольные игры или приготовить что-то вкусное вместе. Это может помочь Вашей семье насладиться вместе моментами удовольствия и снять напряжение.

Заручитесь поддержкой членов расширенной семьи или друзей, чтобы помочь с уходом за детьми или домашними делами. Например, рассмотрите вопрос о привлечении их чтобы водить\ забирать детей из школы или взять детей на экскурсию или в парк. Ваши близкие также могут купить продукты, помочь готовить обеды, или отвезти Вашу жену на прием к доктору. Некоторые семьи делают общий календарь, чтобы родственики и друзья могли "подписаться" на то или иное задание с питанием или домашними обязанностями.

Присоединитесь к группе поддержки

Узнайте в пациентской организации или больнице о группе поддержки для семей с больным раком. Многие из этих групп приветствуют членов всех возрастов и социально-экономических слоев. Некоторые группы включают пациентов, переживших различные типы рака. Другие существуют специально для пациентов с раком молочной железы и членов их семей.

Участники группы помогут Вам узнать, что ожидать пока Ваша любимая проходит лечение рака. Общение с другими, знающими что Вас ждет поможет Вам развить новые навыки выживания. Вы также сможете поделиться с другими своими собственными стратегиями выживания.

Общайтесь с другими в Интернете

Доступно много интернет-ресурсов, которые помогут Вам узнать о диагностике рака Вашей супруги и присоединиться к группам поддержки. Вы можете принять участие в онлайн- форумах и чатах с людьми, проходящими через аналогичный опыт.

Некоторые пациенты и члены их семьи начинают вести свой блог. Таким образом можно держать всех в курсе, а не контактировать всех по очереди.

Поговорите с другими по телефону

Некоторые организации предлагают услуги телефонной поддержки, помогая соединить пациентов с раком молочной железы, членов семьи и друзей с экспертами, которые помогут Вам сориентироваться со своими эмоциями и поделиться полезной информацией. Может позже Вы захотите даже сами стать таким волонтером-экспертом.

Поговорите со своим доктором

Если Вы боретесь с симптомами тревоги или депрессии, то поговорите с вашим доктором, который может порекомендовать изменения образа жизни для повышения настроения. Доктор также может предписать другие виды лечения, такие как лекарства, терапии, или комбинации обоих. Общение с доктором поможет Вам справиться с проблемами управления болезнью Вашей супруги.

Практика самопомощи

Если Вы не заботитесь о себе, то Вам будет сложнее поддерживать свою супругу. Не забудьте выделит время для себя, чтобы удовлетворить физические и умственные потребности своего здоровья. Ешьте питательную пищу, делайте регулярные физические упражнения и спите достаточно что поможет Вам сохранить силы, энергию и фокус, когда это необходимо больше всего. В стрессовых ситуациях, сделайте быструю прогулку вокруг по кварталу, чтобы успокоиться и сосредоточиться. Размышление также может помочь Вам уменьшить стресс и тревогу.

Важно делать регулярные перерывы для участия в приятных занятиях, что поможет Вам управлять своим стрессом в трудные времена. Попросите друга или члена семьи побыть с Вашей женой, чтобы у Вас было время побыть одному.

Выводы

Сложно и напряженно ухаживать за женой с раком молочной железы, но самое лучшее, что Вы можете сделать для своей любимой это открыто общаться с ней о своих страхах и чувствах и также продолжать заботиться о себе. Очень важно обратиться к другим за поддержкой. Например, обратиться к друзьям и членам семьи для помощи с ежедневными задачами или по уходу за ребенком. Вы также можете наладить связь с другими мужьями, у которых жены лечились от рака молочной железы с помощью местных групп поддержки, интернет-сообществ или горячих линий.

Очень важно уделять время для ухода за собой. Старайтесь не испытывать чувство вины, что нашли время для себя. Если Вы не можете заботиться о своем собственном физическом и психическом здоровье, то как Вы сможете ухаживать за кем-то другим? Здоровое питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и время для себя помогут Вам сохранить энергию и фокус нужные, чтобы поддержать восстановления Вашей супруги.